"Jak se správně starat o zuby": Základy výběru kartáčku, zubní pasty a techniky

Do třinácti let si pořizujeme celou sadu, ale problémy teprve začínají.

Lidé kouří, jedí čokoládu a dorty a vynechávají návštěvy zubaře.

Ale co je nejdůležitější, mnoho lidí prostě neví, jak si správně čistit zuby.

Jaký je nejlepší kartáč: běžný nebo elektrický? Co by mělo být v zubní pastě? Musím používat zubní nit nebo zavlažovat? Jak držet zubní kartáček? Připomenutí odpovídá na základní otázky o ústní hygieně.

Co by mělo být v zubní pastě?

Tím hlavním jsou fluoridy, které snižují riziko vzniku zubního kazu a posilují zubní sklovinu.

Zubní pasta může také obsahovat aktivní složky, které pomáhají snižovat citlivost zubů, pomáhají bojovat proti bakteriím a poskytují bělení.

Ale nejkontroverznější složkou není plak a skvrny, ale spíše abrazivní částice, které fyzicky pomáhají odstranit plak a skvrny ze zubů a leštit sklovinu.

Abrazivní částice by neměly být příliš velké, tvrdé a ostré, aby nepoškrábaly zuby a neopotřebovaly dentin a sklovinu.

Špatnou abrazivní možností je například písek nebo drcené sépiové kosti, které byly v pastách před rokem 1900.

Proto je nyní standardní abrazivita <250 RDA (relativní abrasivita dentinu).

Někdy doporučují volit pasty s nižším RDA, protože jsou údajně bezpečnější a méně abrazivní pro zuby.

Ve skutečnosti neexistují žádné důkazy na podporu tohoto doporučení.

Například Americká zubní asociace (ADA), která vyvinula stupnici RDA, radí zvolit jakoukoli zubní pastu s abrazivitou nižší než 250 RDA.

Vlastně je těžké teď na trhu najít něco jiného.

Který zubní kartáček je lepší: běžný zubní kartáček nebo elektrický zubní kartáček?

Elektrický zubní kartáček je lepší způsob, jak odstranit plak a usnadnit čištění zubů, pokud máte v ústech ortodontické aparáty, jako jsou rovnátka.

Je to skvělé i pro lidi se zdravotním postižením.

Technologie však znamená více než jen typ štětce.

Vyberte si tedy takový, který je pro vás pohodlný na čištění důkladně, jemně a po dostatečně dlouhou dobu (optimální jsou dvě minuty).

Jak si vybrat běžný zubní kartáček?

Ujistěte se, že je váš zubní kartáček měkký: to je hlavní.

Pokud si čistíte dvakrát denně a děláte to správně, kartáček s měkkými štětinami se dokáže postarat o plak, není potřeba žádná extra tvrdost (ve skutečnosti je také měkký).

A měkkost také minimalizuje riziko poranění zubů a dásní.

Hlava kartáčku by měla být ideálně malá, pouze 2-2,5 cm dlouhá.

Krk by měl být pružný.

Ale toto pravidlo není tak univerzální jako měkkost štětin.

Hlavní věc je, že se cítíte pohodlně při držení kartáčku a čištění zubů.

Provedení štětin může být různé: rovný střih (nejběžnější), křížený (systém křížem krážem), klikatý, s inkluzemi plastových štětin.

Existují skromné ​​důkazy, že zkřížené štětiny jsou o něco lepší při odstraňování plaku.

Plastové štětiny nebyly ve studii srovnávány s běžnými.

Odborníci se však obávají, že jak oni, tak křížový systém mohou poškodit dásně a sklovinu, pokud budou příliš tlačeny.

Snad nejlepší volbou jsou klasické rovně střižené štětiny.

A co malé štětce se zahnutou rukojetí?

Jedná se o monobrush kartáčky pro nanášení skloviny a odstraňování tvrdého plaku v blízkosti dásní, se kterým si běžný kartáček neporadí.

Ne každý potřebuje tyto kartáčky, ale lidé s korunkami nebo rovnátky ano.

Držte je tak, aby štětiny vytvořily vějíř kolem děložního čípku zubu.

Jak často byste měli měnit svůj zubní kartáček?

Jakmile se objeví známky opotřebení.

Ale i když to není vidět, vyplatí se měnit kartáček (nebo kartáčkovou hlavu, pokud používáte elektrický) každé tři měsíce.

Co když nemáte po ruce kartáček a zubní pastu?

Poté použijte ústní vodu s fluoridem.

Nenahradí plnohodnotný zubní kartáček, ale dodá vám svěží pocit a odstraní alespoň část bakterií.

Obecně je ústní voda užitečným doplňkem běžného čištění zubů, protože se dostane i na místa, která se kartáčkem nebo pastou obtížně čistí.

Kosmetický oplach (běžný, který je na polici supermarketu) může dočasně odstranit zápach z úst.

Léčivo (prodávané v lékárně) může zabíjet bakterie, zmírňovat zánět dásní (gingivitidu) a kontrolovat plak a zubní kaz.

Nejlepší je ho použít, ale vyzvedněte si ho u svého zubaře.

Opláchněte si zubní pastu po čištění zubů?

Po čištění úst si nemusíte vyplachovat ústa vodou.

Nechte fluorid ze zubní pasty sedět na vaší sklovině, aby ji mohl chránit.

Přebytečnou pastu stačí vyplivnout.

Alespoň to můžete udělat večer před spaním.

Mám si vyčistit jazyk? Pokud ano, s čím?

Jazyk je také živnou půdou pro bakterie způsobující dutiny.

Ale neexistuje žádný důkaz, že by si každý měl čistit jazyk.

Studie s 251 subjekty ukázala, že čištění jazyka pomáhá zbavit se zápachu z úst – halitózy.

Ale jak často a jak dlouho si čistit jazyk a jakou techniku ​​používat - neexistují přesné údaje.

Výrobci nabízejí speciální škrabky na jazyk, které nezpůsobují dávivý reflex, a doporučují čistit si jazyk dvakrát denně po vyčištění zubů.

Začít byste měli u kořene jazyka, kde se hromadí nejvíce bakterií.

Jemný tlak by měl být aplikován nejprve od kořene jazyka ke špičce a poté na boční povrch, vpravo a vlevo.

Mám používat zubní nit?

To je kontroverzní.

Kartáček odstraní pouze 60 % nečistot: nedostanou se do mezizubních prostor a spousta jich zbyde.

Na čištění mezi zuby proto rozhodně potřebujete kartáček.

Ale musí to být dentální nit?

Někteří odborníci se domnívají, že tato metoda je zastaralá, důkazy o její účinnosti jsou neprůkazné a při nesprávném použití může používání zubní nitě traumatizovat dásně a zuby.

Místo zubní nitě lze použít mezizubní kartáčky nebo vodní irigátor.

Američtí zubaři doporučují používat zubní nit.

Použijte nit jednou denně, před nebo po čištění zubů.

Mějte na paměti: pokud poprvé začnete používat zubní nit, první týden to může být nepříjemné a vaše dásně mohou krvácet.

To se děje proto, že používání zubní nitě traumatizuje vaše přerostlé dásně.

Při správné ústní hygieně je tato tkáň pryč, takže nepříjemné pocity brzy zmizí.

Zdroj: reminder.media

Dříve jsme psali: "Jsme zase sami": Jak se daří Monice Bagárové bez muže. Bude-li Makhmud Muradov tráví Vánoce se svou ženou a dcerou

Připomínáme: "Teď jsem jedna z mála slavných dívek, která neměnila své tělo": Agáta Hanychová plánovala změnit jeden detail na sobě. Co změnilo názor modelky