Hodinu bez telefonu. Téměř okamžitě po zazvonění budíku většina lidí spěchá do chytrých telefonů, aby zkontrolovala e-maily a sociální sítě. Místo trávení drahocenných ranních minut tím, zdržte se používání svého smartphonu po dobu alespoň jedné hodiny po probuzení. To vám pomůže vylepšit vaši náladu na celý den!
Sklenice vody. Ať je to pravidlo pít sklenici teplé vody na lačný žaludek. Pomůže to stabilizovat střeva a zvlhčit tělo. Do šálku lze přidat několik kapek citronové šťávy, aby se stimulovalo uvolňování toxinů z těla.
Vydatná snídaně. Je velmi důležité nevynechat snídani a před opuštěním domu. Pokud nemáte dostatek času, vypijte alespoň sklenici ovocné šťávy. Pro rychlou snídani uvařte dvě vejce nebo si dejte šálek ovesných vloček.
Seznam úkolů. Zatímco čekáte na snídani, rychle si vytvořte seznam úkolů potřebných k dokončení tohoto dne. Můžete tak lépe organizovat aktuální den a plánování může snížit stres a zvýšit produktivitu vašeho života.
Osobní deník. Nepovažujte deník za příliš staromódní. Najděte alespoň 5 minut ráno a napište, za co jste vděční za život. Podívejte se na tento malý deník, nerozlučujte se s ním při cestování a práci. Je to skvělý psychologický nástroj ke zlepšení nálady.
Nezapomínejte na hudbu. Příjemná hudba zvyšuje koncentraci a činí z psychologicky nepříjemného dne, příjemnější. Nahrajte do přehrávače pouze ty melodie, které vylepšují vaši náladu a dělají vám úsměv na tváři. Poslouchejte hudbu při čištění zubů, snídani a práci.