Vědci již dávno dokázali, že následující věci jsou kategoricky nesmíte dělat. Doporučujeme vám podrobněji se s tímto tématem seznámit.
Uprostřed noci nejděte na záchod
Zkuste dodržovat toto doporučení. Pokud je samozřejmě potřeba velmi silná, musíte jít na záchod.
Mnoho lidí se zpravidla rozhodne jít v noci na toaletu, protože stále nespí. A tato chyba vede k tomu, že nejde opět usnout.
Nekontrolujte čas
Bez ohledu na to, jak těžké je pro vás po probuzení usnout, zkuste to. Vypněte svou mysl, uvolněte se.
A v žádném případě nekontrolujte kolik je hodin. Téměř každý člověk provede tyto akce, jakmile otevře oči.
Vědci to nedoporučují
Nepočítejte, kolik hodin zbývá před probuzení
Mnoho lidi má racionální strach, že nedostanou nezbytné množství spánku.
Proto, když se probudíme uprostřed noci, začneme spočítat, kolik času zbývá, než se musíme dostat z postele.
Díky tomu nemůžeme vůbec usnout. Pokud jste se náhodou probudili dříve, než se to mělo stát, pak se převalte na druhou stranu. Uvolněte se, zavřete oči a zkuste znovu usnout.
Neberte do rukou gadget
Ihned po probuzení zvedne mnoho lidí svůj smartphone. To je závislost. Zkuste telefon od sebe odložit. V takové vzdálenosti, aby jste nemohli dosáhnout rukou. A pravděpodobně nebudete chtít vstávat.
Pokuste se zbavit úplného ticha
Co Jakub Prachař udělal se svou výhrou v loterii: Sara Sandeva se pochlubila luxusními fotkami
Bývalá partnerka Felixe Slováčka mladšího vyprávěla o společné výchově syna: Jaký je vztah mezi Michaelou Zemánkovou a rodinou Slováčkových
Nejkrásnější muž na světě si vzal prostou dívku: jak vypadají společně
Největší psi na světě: deset neuvěřitelně velkých plemen
Pokud po probuzení nemůžete dlouho usnout, může vás úplné ticho zasáhnout.
Případně můžete zapnout pomalou a tichou hudbu. Její poslech pomůže uklidnit vaši mysl.
Pro tento účel je lepší vybrat klasické kousky. Protože pokud je to píseň, pak při poslouchání slov, bude velmi těžké usnout.
Hudba má pozitivní vliv na váš nervový systém. Uklidňuje a připravuje vás na spánek.
Zbavte se napětí
Prostřednictvím meditace můžete uvolnit celé tělo. Existuje tedy vysoká pravděpodobnost, že se budete moci vrátit ke spánku.
Nejlepší je meditovat před spaním, což přispěje ke zdravému spánku, což znamená, že se nebudete probouzet uprostřed noci.
Uvolněte svou mysl
Mnoho lidí, kteří se probudí uprostřed noci, začnou plánovat svůj další den. V hlavách procházejí různými scénáři, obrázky toho, jak se všechno stane.
Obzvláště často se to stane, před nějakou důležitou událostí. Právě tyto plány odpuzují spánek.
Člověk se zneklidní. Je pro něj velmi těžké znovu usnout. Pokud se tedy probudíte, uvolněte svou mysl. To usnadňuje mozku znovu naladit spánek.