Navzdory doporučení odborníků, že polovina talíře by měla obsahovat ovoce a zeleninu, mnoho lidí nedosáhne tohoto množství.
Fakta v detailech vás chtějí informovat o důsledcích snižování ovoce a zeleniny ze stravy.Možná vás to přiměje jíst častěji:
Takže bez ovoce a zeleniny:
Nebudete mít dostatek vlákniny
Vláknina pomáhá regulovat chuť k jídlu a hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a podporuje zdraví trávicího systému. Pokud to nestačí, jste více ohroženi obezitou, srdečními chorobami a dokonce i některými druhy rakoviny.
Váš trávicí systém nebude fungovat hladce
Ovoce a zelenina obsahují různé vlákniny, které pomáhají odstraňovat toxiny a zlepšují imunitní funkci.
Můžete trpět zácpou
Ovoce a zelenina se stávají obzvláště důležitými, protože mnoho lidí je dehydratováno. A jíst tyto potraviny bohaté na vodu pomáhá předcházet zácpě.
Vaše tělo bude postrádat vitamín K
"Můj manžel čtyři roky žil ve dvou rodinách: obědval se mnou a večeřel s milenkou. Odhodlala jsem se a ochránila své, i když mě ne všichni pochopili"
Radka Pavlovčinová se podělila o vzpomínky na své dětství: "Mamka tehdy říkala, že jsem všechno zapomněla"
Královnina tajemství: Jak mohla Alžběta II. zdvořile ukončit nudný rozhovor
Nejstarší retrívr světa slaví 20. narozeniny
Vitamin K je rozhodující pro srážení krve a metabolismus kostí. Ideálním zdrojem vitaminu K je tmavě zelená zelenina.
Budete konzumovat více kalorií
Jíst ovoce a zeleninu je klíčem ke snížení příjmu kalorií. Bez ovoce a zeleniny ve vaší stravě budete pravděpodobně jíst potraviny s nižší výživovou hodnotou a s vysokým obsahem kalorií. To způsobí nedostatek sytosti nebo nadměrný příjem celkových kalorií.
Zdroj: womanel.com
Dříve jsme psali: JAK PŘIPRAVIT DORT BEZ PEČENÍ ZA DVACET MINUT: POSTUPNÝ RECEPT NA JEDNODUCHÝ DEZERT
Připomínáme: SPRÁVNÝ ZÁZVOROVÝ ČAJ: PĚT ZÁZRAČNÝCH VLASTNOSTÍ PŘÍJEMNÉHO NÁPOJE