Přitom už v 80. letech byla pro americké jednotky rychlého nasazení vyvinuta metoda rychlého usnutí.
Autor zmíněné metody Bud Winter o tom napsal knihu. Tímto způsobem navrhuje, jak se rychle ubrat do říše snů.
Nejprve si musíte sednout na židli, dát nohy do vodorovné polohy a zády se opřít o židli.
Poté Winter doporučuje skřížit ruce na prsou, uvolnit svaly hlavy a nechat bradu klesnout k hrudi.
Pak se musíte kompletně uvolnit a nechat klesnout ramena.
Dýchat byste měli pomalu a zhluboka. Končetiny byste neměli vůbec cítit, jako by se nacházely mimo těla.
V tuto chvíli si představte, že ležíte v houpací síti nebo v loďce plujete po klidné vodě.
Pokud se vám nedaří usnout, můžete zkusit metodu 4-7-8.
Nejdříve se na čtyři sekundy nadýchněte nosem, poté dech na sedm sekund zadržte. Následně prodlužte výdech pusou na osm sekund.