Těžká únava přispívá k tomu, že okamžitě usnete, aniž byste měli čas na sen před spaním. Fyzická únava je však poněkud odlišná od psychické únavy.
Psychika unavená nervovým přetížením se často stává překážkou zdravého spánku a rychlého usínání. Člověk, který je ve stavu nervové nadměrné excitace, často nemůže spát.
Pokud je váš nervový systém snadno vzrušitelný, pravděpodobně jste si všimli, že v předvečer důležitých událostí se spánek stává nedostupným luxusem a můžete hodit a otočit se v posteli na několik hodin, a to vše bez úspěchu. Neexistuje žádný odpočinek, zapomnění a relaxace.
Abyste mohli klidně spát, musíte upravit tepovou frekvenci. Pomalý srdeční rytmus nevyhnutelně sníží množství adrenalinu v krvi, mozek pochopí, že právě teď je možné usnout.
To lze provést pomocí různých postupů – meditace před spaním, uklidňující koupel nebo lehká masáž mají pozitivní účinek. Ale existuje mnohem jednodušší metoda! Indickým jogínům je známa již dlouhou dobu a nazývá se „4-7-8“. Tato kombinace čísel je snadno zapamatovatelná a je klíčem k usínání bez problémů!
Jak rychle usnout
- Klidně se nadechněte nosem po dobu 4 sekund.
- Zadržte dech po dobu 7 sekund.
- Vydechněte pomalu ústy po dobu 8 sekund.
Nebudete mít čas přijít na smysly, protože spánek vás zavede pod jeho křídlo. Tato technika je účinná nejen v případě, že potřebujete naléhavě usnout. Lidé, kteří jsou náchylní k nadměrným obavám, budou moci rychle uvést své myšlenky do pořádku a zkrotit emoce pomocí správného dýchání.
Je velmi snadné uvést tělo v omyl, zkuste experimentovat. Metoda 4-7-8 funguje skvěle v každé situaci, kdy je zapotřebí relaxace.
Spíte dobře a starejte se o svůj nervový systém! Sdílejte tuto cennou metodu se svými přáteli, nespavost musí být poražena!
Zdroj: duck.show
Recepty na studenou kávu: osvěžuje a chladí